Você não é aquilo que aconteceu com você
Separe fato, interpretação e identidade.
LIVRO DIGITAL · EVERTON LUIS AVILA
Sua história vai além daquilo que doeu.
Entenda suas feridas, reconheça suas emoções e descubra novos caminhos para a sua história.
Dores e Traumas das Emoções é um convite para observar gatilhos, compreender padrões e construir respostas mais conscientes, com reflexões e exercícios que você pode fazer no seu ritmo.
Ver na Hotmart8 capítulos • 2 bônus • Garantia de 7 dias
RECONHECERCOMPREENDERRESSIGNIFICARAGIR
UM OLHAR PARA DENTRO
Às vezes, a dor aparece
de outras formas.
Como silêncio. Como necessidade de agradar. Como uma reação que vem antes de você conseguir pensar.
Este livro convida você a observar o que sente e como reage, sem transformar uma experiência difícil em uma definição sobre quem você é.
01
Reações no automático
Responder no impulso e depois desejar ter agido de outro jeito.
02
Padrões que se repetem
Perceber comportamentos recorrentes e querer compreender o que existe por trás deles.
03
Dificuldade com limites
Guardar o que sente ou dizer “sim” quando gostaria de dizer “não”.
Reconhecer-se nessas situações é um convite à reflexão, não um diagnóstico.
QUEM ESCREVE PARA VOCÊ
Everton Luis Avila.
Um convite para olhar a própria história com mais consciência e acolhimento.
Autor de Dores e Traumas das Emoções, Everton reúne neste livro reflexões, exemplos cotidianos e exercícios de autoconhecimento para ajudar o leitor a reconhecer emoções, compreender padrões e explorar novas escolhas.
O diário de 21 dias e o guia prático P.A.U.S.A. complementam a leitura com propostas para observar, escrever e praticar.
“Uma experiência faz parte da sua história. Ela não precisa definir sua identidade.”
Trecho de Dores e Traumas das Emoções.
O QUE VOCÊ ENCONTRA NO LIVRO
Uma jornada de compreensão.
Com espaço para a prática.
8 capítulos, ferramentas de reflexão, os 5 passos da reconstrução emocional e um desafio de 7 dias.
Quando a emoção começa a comandar
Perceba emoções e crie espaço antes de agir.
Nem toda dor parece dor
Observe como o desconforto pode aparecer nas suas reações.
O que desperta suas reações?
Reconheça situações e gatilhos que mobilizam você.
Nem todo pensamento é verdade
Diferencie fatos, previsões e conclusões automáticas.
Ressignificar não é esquecer
Explore novas leituras da sua história sem apagar o que viveu.
Quem você acredita que é?
Reflita sobre autoimagem e valor pessoal.
Amar não significa se abandonar
Pratique comunicação consciente, respeito e limites.
Inclui exercícios, checklist e mapa mental para organizar suas percepções e seus próximos passos.
O QUE VOCÊ PODE DESENVOLVER
Mais clareza para perceber.
Mais espaço para escolher.
CONSCIÊNCIA
Reconhecer o que sente
Observar emoções, sensações e padrões com mais atenção.
ESCOLHAS
Pausar antes de reagir
Praticar formas de separar a urgência emocional da próxima decisão.
RELAÇÕES
Comunicar seus limites
Refletir sobre necessidades, pedidos e atitudes que dependem de você.
Cada trajetória é diferente. O material propõe reflexão e prática, sem prometer um resultado ou um prazo de transformação.
ESTE É O SEU MOMENTO?
Para quem quer se compreender
e começar pelo possível.
Esta leitura pode fazer sentido se você…
- Percebe padrões emocionais que gostaria de compreender.
- Busca uma linguagem simples e exercícios práticos.
- Quer refletir sobre pensamentos, gatilhos e limites.
- Deseja reservar um tempo para observar a si mesmo.
O que esperar desta jornada
Um recurso educativo para ler, escrever e revisitar. Você não precisa responder tudo de uma vez nem explorar lembranças que estejam intensas demais.
O livro não faz diagnósticos e não substitui psicoterapia ou outro acompanhamento profissional.
DOIS BÔNUS INCLUÍDOS
Dois bônus para acompanhar
os seus próximos passos.
O livro abre a reflexão. Os materiais complementares ajudam a levar essa reflexão para o cotidiano.
BÔNUS 01 · DIÁRIO DE 21 DIAS
Um espaço para ouvir
o que acontece em você.
O Diário da Reconstrução Emocional propõe de 5 a 15 minutos de escrita por dia, com perguntas que ajudam a observar emoções, gatilhos e novas possibilidades de resposta.
- Semana 1: eu observo.
- Semana 2: eu compreendo.
- Semana 3: eu escolho.
21 dias de prática guiada, respeitando o seu ritmo.
BÔNUS 02 · GUIA PRÁTICO
Entre sentir e agir,
existe espaço para uma pausa.
O Método P.A.U.S.A. reúne ferramentas de consulta rápida para momentos em que você quer desacelerar, organizar o que sente e escolher como responder.
- Cartão P.A.U.S.A. para consultar no celular.
- Perguntas para antes de enviar uma mensagem no impulso.
- Exercícios para comunicar necessidades e limites.
Escolha a ferramenta que faz sentido para o seu momento.
UM INTERVALO CONSCIENTE
Conheça o P.A.U.S.A.
P
Pare
Interrompa o automático.
A
Acolha
Nomeie o que está sentindo.
U
Use a respiração
Desacelere antes de decidir.
S
Separe
Observe fato e interpretação.
A
Aja conscientemente
Escolha uma resposta coerente com seus valores.
E-BOOK + 2 BÔNUS
Um primeiro passo.
Três materiais para acompanhar você.
Leitura, escrita e ferramentas de consulta para levar o autoconhecimento ao cotidiano.
Dores e Traumas
das Emoções
- E-book completo em PDF, com 8 capítulos.
- Ferramentas práticas e desafio de 7 dias.
- Bônus 1: Diário da Reconstrução Emocional · 21 dias.
- Bônus 2: Método P.A.U.S.A. · Guia Prático.
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7 dias de garantia
Se o material não for para você, solicite o reembolso pela Hotmart em até 7 dias após a compra.
PERGUNTAS FREQUENTES
Antes de
começar.
O material é digital ou impresso?
Esta coleção é composta por três arquivos digitais em PDF: o e-book e os dois bônus. Não inclui envio de livro físico.
Preciso ter conhecimento sobre o tema?
A proposta usa linguagem acessível, exemplos cotidianos e exercícios de reflexão. Você pode fazer a leitura no seu ritmo.
Como funciona o diário de 21 dias?
O diário sugere de 5 a 15 minutos por dia para observar emoções, compreender gatilhos e explorar novas respostas. Você pode ajustar o ritmo às suas necessidades.
O livro substitui terapia?
Não. O material é educativo e não substitui avaliação, diagnóstico, psicoterapia ou outro acompanhamento profissional.
Preciso revisitar minhas lembranças mais dolorosas?
Não. Os materiais orientam começar por situações atuais e de intensidade suportável. Se um exercício provocar sofrimento intenso, interrompa e busque apoio adequado.
Como acessar os materiais?
O acesso à coleção será pela Hotmart. Se você já comprou, use o link “Já comprei · acessar” e entre com a conta utilizada na compra.
E se o material não for para mim?
Você tem 7 dias de garantia após a compra para solicitar o reembolso pela Hotmart.
UM PASSO DE CADA VEZ
O próximo capítulo
pode começar no presente.
Você não precisa resolver tudo hoje.
Pode começar se escutando com mais atenção.